Olahraga Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan memang tak semudah membalikan telapak tangan dan soal berat badan masih menjadi momok yang menakutkan bukan? terutama bagi para wanita muda yang masih single atau  belum menikah. kebanyakan pria dan wanita di dunia dapat mengalami kelebihan berat badan yang terkadang sangat mengganggu aktivitas kerja dan lainnya.

Kelebihan berat badan bisa terjadi karena pola makan dan tidur yang kurang sehat dan juga karena olahraga yang kurang tentunya. Dampak dari kelebihan berat badan dapat mengundang penyakit.

Penyakit yang sering dikaitkan oleh bahaya kegemukan antara lain seperti, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, penyakit hati dan kandungan empedu. Kelebihan berat badan juga mempengaruhi kinerja hormon insulin penyebab diabetes yang akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Baca Juga : Olahraga Mengecilkan Perut

Lemak berlebih sangat mengganggu jantung karena menimbulkan timbunan kolesterol, kenaikan tekanan darah, dan penyumbatan arteri. Pada wanita, bahaya kegemukan dapat mengakibatkan datang bulan yang tidak teratur dan infertilitas.

Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan

Olahraga memang salah satu cara yang terbaik untuk menurunkan berat badan. Namun, ternyata masih banyak kegagalan dalam melakukannya. Hal ini dapat disebabkan karena berbagai hal. Misalnya tidak rutin melakukan olahraga karena malas atau mager alias malas gerak.

Nah untuk menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan cara melakukan olahraga secara rutin, tetapi tidak semua olahraga bisa efektif menurunkan berat badan.

Berikut beberapa olahraga yang dapat membantu proses penurunan berat badan dengan baik dan tentunya efektif jika dilakukan secara rutin.

 

1. Push Up

Push Up / via : mensjournal.com

Push up merupakan jenis olahraga yang paling populer dan sering dilakukan sebagian orang saat olahraga ringan. Olahraga ini diawali dengan posisi tubuh yang telungkup, kemudian persiapkan kekuatan kaki dan tangan. selanjutnya, tubuh diangkat hingga posisinya sejajar dengan lantai. setelah itu, tubuh kembali diturunkan ke lantai dengan posisi telungkup semula. Gerakan ini dilakukan secara berulang ulang hingga beberapa kali.

 

2. Sit Up

Sit Up / Via : wikipedia.org

Sit Up atau Crunches merupakan salah satu olahraga yang tepat untuk menurunkan kelebihan berat badan terutama pada bagian perut. olahraga ini sangat cocok bagi wanita maupun pria yang ingin mengecilkan perut dan membakar lemak yang menumpuk di perut.

Baca Juga : Olahraga Mengecilkan Lengan

 

3. Skipping

Skipping / via : underdogboxing.ie

Skipping atau yang biasa disebut dengan lompat tali merupakan gerakan yang cukup menyenangkan dilakukan. Olahraga ini pun bisa menjadi pilihan anda untuk menurunkan berat badan. Hanya dengan melakukan loncatan menggunakan tali, maka berat badan anda akan turun dengan sendirinya, jika anda melakukannya dengan rutin setiap hari.

 

4. Senam

Ilustrasi Senam Aerobik / via: pinterest.fr

Senam ternyata menjadi olahraga yang cukup efektif untuk menurunkan berat badan. Karena saat senam, semua bagian tubuh akan ikut bergerak. Sehingga sangat efektif untuk menurunkan berat badan bila dilakukan secara rutin setia hari.

 

5. Jogging

ilustrasi Jogging / via ; t3.ftcdn.net

Jogging juga bisa menjadi pilihan bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, Namun, harus dipastikan bahwa anda melakukannya setiap hari secara rutin untuk mempercepat proses penurunan berat badan yang anda inginkan. lakukan jogging secara rutin setiap pagi agar mendapatkan hasil yang maksimal.

 

6. Squats

Olahraga menurunkan berat badan
Ilustrasi Squats / via : journal sociolla.com

Squats merupakan olahraga yang mudah dilakukan siapa saja tanpa bantuan alat olahraga apapun. Olahraga ini dilakukan dengan cara menempatkan posisi tangan di atas kepala, kemudian turunkan badan secara perlahan ke posisi duduk dengan posisi telungkup di lantai. Gerakan ini dilakukan secara berulang-ulang hingga beberapa kali.

Baca Juga : Olahraga Mengecilkan Paha dan Betis

 

7. Olahraga Pagi

OLahraga Pagi / via: quoracdn.net

Waktu yang tepat untuk olahraga menurunkan berat badan sebaiknya dilakukan di pagi hari saat ada matahari pagi. Olahraga pagi yang dilakukan sebelum sarapan akan membantu mempercepat penurunan berat badan. Tak cuma itu, olahraga saat pagi hari akan meningkatkan energi dengan meningkatkan kemampuan tubuh membakar lemak sepanjang hari.

ketika berolahraga di pagi hari, tubuh akan memanfaatkan cadangan lemak untuk bahan bakar aktivitas. ini bukan hanya sekedar membakar lemak dan kalori dari camilan yang baru saja makan saat sarapan.

menurunkan badan tanpa olahraga tidak mungkin bisa, karena dengan olahraga dan gaya hidup sehat terutama pola makan yang teratur dan tidur yang cukup untuk mendukung proses penurunan berat badan. Dan jangan lupa untuk mengonsumsi buah dan sayur, memperbanyak minum air putih, menghindari rokok atau minuman beralkohol. Selamat Mencoba!

Tinggalkan komentar